Los nervios por los juegos del Belén, las colas en la gruta de Papá Noel y las multitudes ante las luces navideñas pueden hacer que la temporada festiva sea una sobrecarga sensorial para los niños incluso antes de que llegue el gran día.
Y sus pequeñas crisis sólo aumentan el estrés de los padres, que corren entre las obras escolares, las compras de regalos y la organización de la fiesta familiar.
El comediante y padre de tres hijos, George Lewis, le dice a CBeebies Parenting Download que si bien a sus hijos «les encanta pensar en la Navidad», la interrupción de la rutina puede hacer que diciembre sea «un verdadero conflicto interno» para ellos.
San Mehra, especialista en crianza y comportamiento infantil, explica que la combinación de gran entusiasmo e imprevisibilidad es la receta perfecta para la «saturación navideña». George y San comparten cuatro maneras de crear una Navidad más tranquila para tus hijos.
1. Mantén una rutina
La Navidad altera las rutinas normales, pero San enfatiza que mantener los mismos puntos de anclaje, como las horas de despertarse, de comer y de acostarse, ayuda a los niños a sentirse arraigados.
«El caos constante es difícil de sobrellevar para los niños», dice. «Si una parte de la rutina cambia, es manejable, pero si todo cambia, la sobrecarga crece rápidamente».
Ella recomienda poner un calendario y marcar eventos como la llegada de familiares o un viaje para ver a Papá Noel para que los niños puedan ver lo que viene y hacer preguntas.
«Si tienes un hijo que se siente ansioso ante los cambios, puedes conversar con él sobre ello y hablar sobre cualquier preocupación», afirma.
Y, lo que es más importante, añade, los padres deben programar el tiempo libre tan deliberadamente como las actividades, ya que esto les ayudará a anticipar si tendrán o no tiempo para determinados eventos.
2. Construye tus propias tradiciones
Getty Images. Una foto de dos hermanas jóvenes, su madre y su primo reunidos en la sala de estar de su casa en Navidad en South Shields, noreste de Inglaterra. Todas sonríen, sentadas en el suelo alrededor de una mesa de centro jugando, y hay un gran árbol de Navidad en un rincón de la habitación.Imágenes Getty
George una vez se aferró a una Navidad idealizada, al estilo de una película: regalos perfectamente envueltos, comidas abundantes y una casa llena de vida.
Pero dos de sus hijos tienen autismo y la imprevisibilidad y las multitudes rápidamente se volvieron abrumadoras.
«Siempre tuve en mente esta versión de la Navidad perfecta», dice. «Pero cuando mi hijo pasó toda una reunión familiar solo al fondo del jardín, pensé: si esto no es para él, ¿para quién es?».
Ahora construye la Navidad en torno a la comodidad y la previsibilidad: quedándose en casa, manteniendo el número de personas bajo y distribuyendo las actividades.
Un cambio importante fue la comida en sí.
«Hemos dejado de tener la cena de Navidad el día de Navidad», explica y en su lugar la cocinan en Nochebuena o el día siguiente.
«Luego, el día de la boda, no nos estresamos por un gran proyecto y simplemente jugamos con los niños y pedimos curry por la noche».